30´ë ÈĹÝÀÇ ±è ´ëÇ¥´Â ¹Ì±¹¿¡¼ ´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÑ ÈÄ ¾ó¸¶ Àü±îÁö ´ë±â¾÷¿¡¼ Á÷Àå »ýȰÀ» Çß´Ù. Ʋ¿¡ ¹ÚÈù Á÷Àå »ýȰ¿¡¼ ÇѰ踦 ´À³¤ ±×´Â ÃÖ±Ù °¡±õ°Ô Áö³»´Â ¼±ÈĹèµé°ú ÇÔ²² ±ÝÀ¶ °ü·Ã ½ºÅ¸Æ®¾÷À» â¾÷Çß´Ù. â¾÷ Ãʱ⠾÷¹«·Î ´«ÄÚ ¶ã »õ ¾øÀÌ ¹Ù»ÚÁö¸¸ ±è ´ëÇ¥´Â Àü¹®¼ºµµ Ű¿ì°í ÇØ¿Ü¿¡ ÀÖÀ¸¸ç ¼ÒȦÈ÷ Çß´ø Çѱ¹ ³×Æ®¿öÅ©¸¦ ½×±â À§ÇØ µÚ´Ê°Ô Çо÷À» ½ÃÀÛÇß´Ù. â¾÷¿¡ °øºÎ±îÁö ÇÏ·Á´Ï ¸öÀÌ ¿ °³¶óµµ ºÎÁ·ÇÒ Á¤µµ·Î ½Ã°£ÀÌ ºüµíÇß´Ù. ±×´Â ³²µéº¸´Ù Á¶±Ý ¿½ÉÈ÷ »ì·Á°í Çϴµ¥ Àá ¶§¹®¿¡ ÀÏÀÌ Àß Ç®¸®Áö ¾Ê´Â °Í °°¾Æ °í¹ÎÀ̶ó°í Çß´Ù.
°¨Á¤¿¡ ´ëÇÑ ±â¾ïÀº ÀáÀ¸·Î »¡¸® Áö¿öÁ®
¡°ÇÏ·ç¿¡ 3½Ã°£¸¸ ÀÚµµ Á¤½ÅÀ» ¸ÖÂÄÈ÷ ÇØ ÁÖ´Â ¾àÀº ¾ø³ª¿ä?¡± º´¿øÀ» ãÀº ±è ´ëÇ¥´Â ´ë¶ä ÀÌ·¸°Ô ¹°¾ú´Ù. ´äº¯Àº ¡®±×·± ¾àÀº ¾ø´Ù¡¯´Â °ÍÀÌ´Ù. Ưº°ÇÑ Ã¼ÁúÀ» °¡Áø °æ¿ì¿¡ ÇÏ·ç 3½Ã°£ ÀÚ¸é¼ ÀÏÀ» ÀßÇÒ ¼ö´Â À־ 3½Ã°£ ÀÚ¸é¼ °øºÎ¸¦ ÀßÇϱâ´Â ¾î·Æ´Ù. °øºÎ´Â ±â¾ïÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀáÀ» ÀÚ¾ß ±â¾ïÀÌ ´Ü´ÜÇØÁø´Ù.
ÀáÀº ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿¡³ÊÁö ºñÃà°ú È¿À²Àû »ç¿ë µî ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÀ¯·Î ¼³¸íÇÏÁö¸¸ Á¤¸» ÀáÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Â ³ú¸¦ À§Çؼ´Ù. »êȹ°ÁúÀ̳ª ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ¿© ³ú¸¦ º¸È£ÇÏ°í ±â¾ïÀ» ´Ü´ÜÇÏ°Ô ÀúÀåÇϱâ À§Çؼ´Â ÀáÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ÀáÀº Å©°Ô ´«µ¿ÀÚ¸¦ »¡¸® ¿òÁ÷ÀÌ¸é¼ ÀÚ´Â ·½¼ö¸é(REM Sleep¡¤Rapid Eye Movement Sleep)°ú ±×·¸Áö ¾ÊÀº ºñ·½¼ö¸éÀ¸·Î ±¸ºÐµÈ´Ù. ÀáÀÌ µé¸é I, II, III, IV´Ü°èÀÇ ºñ·½¼ö¸éÀÌ Áö³ª°í ·½¼ö¸é¿¡ µé¾î°¡¸ç, ÇϳªÀÇ ¼ö¸é ÁÖ±â´Â ¾à 90ºÐ¿¡¼ 110ºÐ°£ Á¤µµ´Ù. ÀÚ´Â µ¿¾È ÀÌ·± ¼ö¸é ÁֱⰡ 4~5Â÷·Ê Áö³ª°£´Ù.
¼ö¸é ÁֱⰡ ¹Ýº¹µÉ¼ö·Ï ±íÀº ´Ü°èÀÇ ºñ·½¼ö¸éÀÌ ÁÙ¾îµé°í ·½¼ö¸éÀÌ ±æ¾îÁø´Ù. ·½¼ö¸é¿¡¼ ³úÆÄ´Â ±ú¾î ÀÖÀ¸¸é¼ ½¬´Â »óÅÂÀÇ ³úÆÄ¿Í ºñ½ÁÇÑ ¸ð¾çÀ» ³ªÅ¸³»¸ç ´ëºÎºÐÀÇ ²ÞÀº ÀÌ ±â°£¿¡ ¸¹ÀÌ ²Ù°Ô µÇ°í À̶§ Àá¿¡¼ ±ú¸é »ý»ýÇÏ°Ô ±â¾ïÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
±â¾ï Áß¿¡¼µµ º»ÀÎÀÌ °æÇèÇÑ »ç°Ç¿¡ ´ëÇÑ ±â¾ïÀ̳ª Àǹ̸¦ °¡Áö´Â ±â¾ïÀº ÀǽÄÀÌ ÀÖ°í ±ú¾î ÀÖ´Â µ¿¾È ¸Ó¸®¿¡ µî·ÏµÇ°í Á¤¸®µÇÁö¸¸, ±â¾ïÀ¸·Î ÀúÀåµÇ±â À§Çؼ´Â ±â¾ïÀÇ °æÈ¶ó´Â, ±â¾ïÀ» ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °úÁ¤ÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥ ÁÖ·Î ºñ·½¼ö¸é µ¿¾È ÀϾÙ. ¹Ý¸é¿¡ ¼ö¼øÀ̳ª ÀýÂ÷°¡ ÇÊ¿äÇØ ¸öÀÌ ÀÍÇô¾ß ÇÏ´Â ±â¾ïÀ̳ª ¿øÃÊÀû ¹ÝÀÀ¿¡ °ü°èµÇ´Â ±â¾ïÀº ÁÖ·Î ·½¼ö¸é ±â°£¿¡ ´Ü´ÜÇØÁö¸ç Àǽİú °ü°è¾øÀÌ ¹ÝÀÀÇÑ´Ù.
°øºÎ´Â Àǹ̸¦ ±â¾ïÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ Àھ߸¸ ±â¾ïÀÌ ¿À·¡ °£Á÷µÈ´Ù. Àǹ̸¦ ±â¾ïÇÏ´Â µ¥´Â ¹Ýº¹ÀÌ ÇÊ¿äÇϸç ÀÏ´Ü ±â¾ïµÇ¸é ¿À·¡ À¯ÁöµÈ´Ù. »ç°Ç¿¡ ´ëÇÑ ±â¾ïÀº ½±°Ô ÇÏÁö¸¸ ¿À·¡ À¯ÁöµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀáÀ¸·Î ±â¾ïÀÌ ´Ü´ÜÇØÁö´Â °Í°ú ´Þ¸® °¨Á¤¿¡ ´ëÇÑ ±â¾ïÀº ÀáÀ¸·Î »¡¸® Áö¿öÁø´Ù. °øºÎ¸¦ ÀßÇÏ·Á¸é ÃæºÐÈ÷ ÀÚ¾ß ÇÏÁö¸¸ ¹ß·¹³ª ¿îµ¿À» ÀÍÈ÷±â À§Çؼ´Â ·½¼ö¸é ±â°£ÀÌ ±æ¾î¾ß ±â¾ïÀÌ ´Ü´ÜÇØÁö¹Ç·Î °øºÎ¸¦ ¿À·¡ ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ÀáÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¢Æ ±èö¼ö ¿¬¼¼´ë ÀÇ´ë Á¹¾÷, °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ, °æÈñ´ë ÇÑÀÇÇаú Á¹¾÷, ÇÑÀÇ»ç
|